原標題：養生菜肴寶典來了，養生趕緊收藏吧

【牛奶燒魚片】

材料

鱸魚1尾，菜肴蘆筍2根，寶典姜20克，趕緊鮮奶300㏄，收藏鹽1/2小匙，養生宴友食用油、菜肴雞精粉1/4小匙，寶典細糖1/4小匙

做法

1.蘆筍洗凈、趕緊切厚片，收藏姜去皮、養生切片，菜肴備用。寶典

2.將鱸魚洗凈以廚房紙巾擦干，趕緊魚身兩面各劃1刀，收藏放入熱油鍋中煎至兩面微焦后取出裝盤，備用。

3.另熱一鍋倒入少許油，小火爆香姜片，依序加入調味料A及作法2的魚，小火煮開，煮約2分鐘后加入蘆筍片，繼續煮約1分鐘后即可盛出。

【彩椒雞柳】

材料

雞柳 150g，青椒條 30g，紅椒條 30g，黃椒條 30g，姜絲 10g，蒜頭 10g，蠔油 30g，高湯 10g，宴友香油 2g，烏醋 2g,鹽 2g

做法

1、將所有材料備好，調味料混和好備用；

2、加一匙油，熱油后加雞肉，中火炒至7分熟后盛起；

3、加二匙油，熱油后加入蔥段、姜絲、蒜片爆香，加入彩椒中火炒至彩椒變軟；

4、加入雞肉及適量調味料，中火炒熟收汁即完成。

【板栗雞絲粥】

材料

大米100g，板栗100g，宴友食用油、雞胸肉80g，鹽5g，油10ml

做法

1.大米洗凈后加少許油拌勻，腌制30分鐘

2.板栗去殼

3.雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟

4.撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細絲，用少許油和鹽腌制片刻

5.鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入腌制好的大米

6.放入板栗，再次煮滾后轉小火煲煮30分鐘

7.待米粥軟爛時將雞絲放入鍋里，用勺子攪拌均勻，繼續用小火再煮5分鐘，最后加鹽調味即可。